Jesień za pasem, a to oznacza, że wielu z nas już niedługo będzie walczyć z przeziębieniem oraz grypą. Czy musi tak być? Wcale nie! Wystarczy po prostu wzmocnić odporność organizmu, zanim rozpocznie się okres wzmożonej zachorowalności. Najlepiej zacząć już dzisiaj! Ale od czego? Sprawdźmy.
Odporność organizmu – jak ją wzmocnić?
Początek jesieni to czas, gdy temperatura na dworze bywa bardzo zmienna. Z tego powodu często trudno ustalić, jak się ubrać, aby nie doszło ani do przegrzania, ani do wychłodzenia organizmu. A to z kolei skutkuje chorobami. Katar i kaszel można złapać bardzo szybko, jeżeli w porę nie zadbamy o odporność organizmu. Od czego zacząć? Warto na co dzień podnosić odporność za pomocą preparatów wzmacniających. Mogą to być witaminy dostępne w aptekach bez recepty lub ułożenie specjalnej diety bogatszej w owoce i warzywa, będące źródłem wielu witamin podnoszących naszą odporność.
Powszechnie wiadomo, że właściwości antybakteryjne posiada czosnek oraz cebula, nawet po ugotowaniu. Warto więc je również wprowadzić do swojego menu. Dzięki temu łatwiej nam będzie uporać się z chorobą, nawet gdy już pojawią się jej pierwsze symptomy. Dobrym sposobem na podniesienie odporności organizmu jest też aktywność fizyczna. Wystarczy około 30 minut dziennie wzmożonego wysiłku, by się odprężyć, obniżyć poziom stresu, a tym samym zwiększyć odporność.
Warto też każdego dnia wypijać około 1,5 litra wody. Dlaczego? Otóż regularnie pite napoje oczyszczają organizm z toksyn, podnosząc jego odporność na bakterie i wirusy.
A co, gdy już dopadnie cię choroba?
Jeżeli przegapimy ten moment, w którym jeszcze można podnieść odporność i już dopadnie nas przeziębienie, tym bardzie róbmy wszystko, co w naszej mocy, by ją poprawić. Im silniejsza nasza odporność, tym lepiej organizm poradzi sobie z chorobą. W przypadku cięższych dolegliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem, gdyż samodzielne leczenie może okazać się niewystarczające.
Pamiętajmy jednak, że najlepiej dbać o zdrowie przez cały rok!
