Wiele osób prowadzących siedzący tryb życia często narzeka na bóle pleców. Rzeczywiście, gdy nasz kręgosłup zbyt długo znajduje się w jednakowej pozycji, może dojść do zesztywnienia kości i mięśni, co w efekcie spowoduje ból. Co więcej, długotrwałe przebywanie w złej pozycji może powodować poważne zwyrodnienia kręgosłupa. Jak temu zapobiec? Warto znaleźć ćwiczenia na kręgosłup, które pozwolą go rozprostować i odciążyć. Przedstawiamy kilka pomysłów na taką aktywność fizyczną.
Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy
Jednym z najczęstszych bólów wynikających z długotrwałego siedzenie jest ból dolnych partii pleców, czyli lędźwi. Czy można sobie jakoś z nim poradzić? Oczywiście! Ćwiczenia na kręgosłup, nie tylko lędźwiowy dzielą się na rozluźniające, mobilizujące, rozciągające i wzmacniające. W wypadku bólu lędźwi, najlepsze będą ćwiczenia wzmacniające, które nie tylko zmniejszą ból, ale pozwolą też go uniknąć następnym razem.
(źródło: YouTube; kanał: FitArt)
Pamiętajmy jednak, że ćwiczenia okażą się skuteczne przy sporadycznym bólu. W wypadku zwyrodnień kręgosłupa, źle dobrane ćwiczenia mogą nie tylko nie pomóc, ale wręcz zaszkodzą. Dlatego przy częstych bólach pleców konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny
Górne partie pleców oraz szyja to kolejne miejsca narażone na zesztywnienie i ból. Jakie ćwiczenia można wykonać, by złagodzić ten ból? W tym wypadku również warto postawić na ćwiczenia wzmacniające, a także na rozciągające. Dużą zaletą jest to, że ćwiczenia na kręgosłup szyjny można wykonywać praktycznie wszędzie, nawet siedząc za biurkiem w pracy.
(źródło: YouTube; kanał: FitArt)
Takie proste ćwiczenia sprawdzą się, gdy ból pojawia się sporadycznie. W wypadku tępego bólu stawowego utrzymującego się dłuższy czas ćwiczenia mogą okazać się nieskuteczne. Wtedy również warto jak najszybciej udać się do lekarza.
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.