Dla miłośników aktywności fizycznej zima to dość ciężki okres. Niskie temperatury, padający śnieg oraz śliska nawierzchnia nie zachęcają do wychodzenia na zewnątrz, a co dopiero do ćwiczeń. Czy jednak oznacza to, że ćwiczenia zimą na dworze są niemożliwe? Jak planować aktywność fizyczną, by móc ją wykonywać poza domem mimo niesprzyjających warunków pogodowych?
Ćwiczenia zimą na dworze – zalety
Ćwiczenia zimą na dworze mają wiele zalet, o ile podchodzi się do nich rozsądnie. Najnowsze badania naukowe potwierdzają, że osoby, które regularnie ćwiczą fizycznie, zdecydowanie rzadziej chorują i się przeziębiają. Gdy więc staramy się ćwiczyć zimą poza domem, możemy bardzo wzmocnić swoją odporność i zahartować organizm. Oczywiście wymaga to posiadania odpowiedniego stroju sportowego, który ochroni nas przed przewianiem i przemarznięciem. Ćwicząc poza domem zimą, dajemy sobie szansę na dotlenienie, które nie tylko wpływa dodatnio na naszą odporność czy umysł, ale też jest źródłem szczęścia! Wynika to z faktu, że aktywność fizyczna sprzyja produkcji endorfin.
Ćwiczenia zimą na dworze to też dobre rozwiązanie dla kogoś, komu zależy na tym, by zrzucić do lata kilka zbędnych kilogramów. Okazuje się, że zimą zapotrzebowanie kaloryczne naszych organizmów wzrasta o jakieś 100 kcal na dzień. Wynika to z faktu, iż zimą nasz organizm potrzebuje więcej kalorii, aby się ogrzać. Z tego powodu sporo osób przybiera na wadze właśnie zimą, bo przyjmuje zbyt dużo kalorii. Ćwicząc w okresie zimowym, możemy się przed tym uchronić. Zwłaszcza trening na świeżym powietrzu zwiększa ilość spalanych kalorii, dlatego warto ćwiczyć zimą poza domem.
Jak ćwiczyć zimą?
A jakie formy aktywności fizycznej są dla nas dostępne zimą? Przede wszystkim możemy do woli korzystać ze sportów zimowych, takich jak jazda na snowboardzie, jazda na nartach, jazda na łyżwach czy klasyczna jazda na sankach. To bardzo zdrowa rozrywka zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. 
Oprócz tego wciąż można biegać poza domem – ale tak jak wspomnieliśmy, trzeba wyposażyć się w odpowiedni strój sportowy. Duże korzyści dla zdrowia daje też morsowanie. Jeżeli chcemy spróbować czegoś nowego i przełamać wewnętrzne bariery, to dyscyplina sportowa w sam raz dla nas. Pamiętajmy jednak o dobrym przygotowaniu, najlepiej z pomocą kogoś, kto już jest w tym doświadczony.
