Stres to bardzo powszechne zjawisko. Dotyka osoby w różnym wieku, różnej płci, z różnych środowisk i regionów świata. Nadmierny stres może nawet wpędzić w chorobę. Niestety, sporo osób nie potrafi sobie z nim radzić, przez co tracą nad nim kontrolę. Jednak wcale nie musi tak być! Aby go skutecznie zwalczyć, musimy najpierw poznać jego przyczyny, a następnie podjąć konkretne zmiany w życiu.
Czym jest stres?
Stres uruchamia w naszych organizmach wyjątkowy system reagowania kryzysowego. Uwolnione zostają hormony przyspieszające oddech i tętno i podwyższające ciśnienie. W krwiobiegu wzrasta liczba krwinek, podnosi się też poziom glukozy. Ta reakcja organizmu do pewnego stopnia jest potrzebna, pozwala bowiem radzić w sobie w trudnych sytuacjach. Kiedy bodziec stresogenny znika, również nasze ciało powraca do normalnego funkcjonowania.

Jeżeli jednak stale jesteśmy pod jego wpływem, organizm wchodzi w stan ciągłego pobudzenia, co może mieć rujnujący wpływ zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
Powody i skutki nadmiernego stresu
Wśród najczęstszych przyczyn, z powodu których się stresujemy, można wymienić niepewność, zwłaszcza finansową, zbyt napięty plan zajęć, konflikty z innymi czy traumatyczne przeżycia.

Skutki stresu mogą być bardzo poważne. Zaliczamy do nich dolegliwości zdrowotne, wyczerpanie emocjonalne, depresję, bezsenność oraz pogorszenie relacji z innymi ludźmi z naszego otoczenia. Ze stresem można sobie jednak poradzić!
Sposoby na zwalczanie stresu
Jeżeli największym powodem do stresu jest dla Ciebie ciągła niepewność, na przykład o pracę czy mieszkanie, warto zwierzyć się jakiejś zaufanej osobie. Badania dowodzą, iż wsparcie osób bliskich zapewnia ochronę przed następstwami stresu i pozwala pozytywniej patrzeć na sprawy.

Dobrze jest też unikać pisania w umyśle czarnych scenariuszy o czymś, co może się nigdy nie wydarzyć. Takie rozmyślanie tylko potęguje negatywne odczucia, wyczerpuje pod względem emocjonalnym i może nawet wpływać na zdrowie fizyczne. Innym, częstym czynnikiem stresogennym, jest przeładowany plan zajęć. Chyba nikt z nas w dobie obecnej nie może narzekać na nadmiar wolnego czasu – i dotyczy to nawet dzieci w wieku szkolnym. Zrezygnowanie z niektórych zajęć w ogóle nie wchodzi w grę. Jak więc sobie poradzić? Warto każdego dnia wygospodarować trochę czasu tylko dla siebie. Ten czas dobrze poświęcić na wypoczynek i relaks, na przykład robiąc coś, co lubimy: czytanie książki, spacer czy jakiś sport.

Poza tym dobrze jest ustalić priorytety, które będą rozsądne, czyli nie będą przekraczały naszych możliwości. Pomocne może być uproszczenie życia – na przykład zmniejszenie wydatków może spowodować, że nie będzie już potrzeby brać nadgodzin w pracy, a to z kolei pozwoli nam spędzać więcej czasu z rodziną.
Takie mądre działania pozwolą nam uwolnić się od stresu i naprawdę cieszyć się życiem!